Ang isa pang batayan ng malusog na timbang ay ang tinatawag na body mass index o BMI. Ito ay isang sistema ng pagtukoy ng laki ng isang tao sa pamamagitan ng kanyang taas at timbang. Sinasabi ng mga dalubhasa sa kalusugan na ang mga tao na may normal na bigat ay may BMI na 18.5 hanggang 24.9. Ang anumang BMI na mas mababa sa nabanggit ay kulang sa timbang, 25 – 29.9 ay sobra sa timabang, ang BMI na 30 mahigit ay sobrang katabaan.

1.Mga pisikal na pagbabago- Ang pisikal na pagbabago ay maaaring mangyari sa iyong katawan kung ikaw ay may mababang antas ng testosterone. Ang testosterone ay tinutukoy minsan bilang “lalaki” na hormone. Ito ay tumutulong sa pagtaas ng kalamnan mass, humahantong sa katawan ng buhok, at tumutulong sa isang pangkalahatang panlalaki form. Ang pagbaba sa testosterone ay maaaring humantong sa mga pisikal na pagbabago kabilang ang mga sumusunod:

Kanina lamang ay inumpisahan kong mapansin na ang aking dibdib ay nagbabago. Ang bagay ay ang balat ay nagiging luyloy at nabawasan ang dating pagbibinat sa pagdaan ng taon. Ang maikling-tabas na mga damit ay hindi na akma sa akin, kaya itinigil ko na lang ang pag-bili sa kanila. Pero natagpuan ko ang pag-kakaligtas sa kahanga-hangang krema! Ang resulta ay talagang ikina-gulat ko! Sa 2 linggo na nangulubot at natiklop sa aking dibdib ay nakikita na, at ang aking dibdib ay naging mas mahigpit. Isang buwan pa lamang ako ay nakakanyon na ng mga katanungan tungkol sa lugar kung saan natapos ang kakila-kilabot na pag-paparetoke – at walang tao pa rin ang naniniwala sa akin na ito lang ay pambihirang krema na tumulong sa akin!

Sa taong 2000, halos isang bilyong katao o humigit-kumulang na 26% ng populasyon ng nasa sapat na gulang sa mundo ay nagkaroon ng altapresyon.[77] Ito ay naging karaniwan sa parehong bansang maunlad (333 milyon) at hindi maunlad (639 milyon).[77] Gayunpaman, ang mga bilang ay kapuna-punang nag-iiba sa iba't-ibang mga rehiyon na may kasing baba ng 3.4 % (sa kalalakihan) at 6.8% (sa kababaihan) sa probinsiya sa India at kasing taas ng 68.9% (sa kalalakihan) at 72.5% (sa kababaihan) sa Poland.[78]
Dahil sa kagustuhang makatulong ng mga may akda, ang Mataba-ako.com ay naka focus sa mga makabagong pamamaraan ng pagpapayat na hindi mahal at praktikal. Tampok sa website na Mataba-ako.com ang iba’t ibang uri ng diet na kung susundin mo ng estrikto, makakamtan moa ng timbang na talaga namang pinapangarap mo! May mga kapakipakinabang din na mga ehersisyo sa website na ito na talagang epektibo sa karamihan sa mga nakasubok na. Ang mga estudyante ay karaniwan nang bumibisita sa website na Mataba-ako.com para maghanap ng impormasyon tungkol sa wastong nutrisyon at pagbabawas ng timbang. Ang kagandahan, libre ang pagbisita at pagkuha ng impormasyon sa Mataba-ako.com.
Kung ang isang tao sa isang panaginip "Otlezhal 'kamay at sa umaga ang pakiramdam ng isang kakulangan ng sensitivity patas pagwawakas, ito ay madalas na sapat upang mabatak ang iyong mga joints sa pamamagitan ng paggawa ng mga simpleng magsanay umaga at ang lahat ng mga damdamin ay naibalik. Ngunit ang mga sanhi ng pamamanhid ng mga kamay ay maaaring dumating mula sa gayong mga pathology:

The DSM-5 expanded the definition of PPD to include major depressive episodes with a perinatal onset as those beginning in either pregnancy or within the first four weeks postpartum19. Although PPD and non-perinatal major depressive disorder have the same DSM diagnostic criteria (i.e., depressed mood, anhedonia, sleep and appetite disturbance, impaired concentration, psychomotor disturbance, lethargy, feelings of worthlessness or guilt, and suicidal ideation)19, the symptoms of psychomotor agitation and lethargy are more prominent in PPD than MDD20. Additional symptoms of PPD include mood lability and preoccupation with infant well-being. PPD also is frequently associated with symptoms of anxiety, ruminative thoughts, and panic attacks21. Indeed, most women with PPD have comorbid anxiety disorders21. Recent estimates suggest that 7% of women experience an episode of major depression in the first three months following delivery, and the prevalence increases to 20% when episodes of minor depression are also included1. The majority of existing studies suggest that PPD is no more common than non-postpartum depression22; however, the largest epidemiological study to date demonstrated an increased risk of depression during the postpartum period23.

Korean Red Ginseng — kilala rin bilang Asian ginseng o Chinese ginseng, ay pinaniniwalaan na isang epektibong natural na remedyo para sa paggamot ng Erectile dysfunction. Ito ay isang tradisyunal na remedyo para sa sekswal na dysfunction at malawakang ginagamit sa Estados Unidos. Ipinakita ng mga pag-aaral na ang pulang ginseng ay maaaring magkaroon ng makabuluhang nakakagaling na epekto sa penile rigidity , libido, at kasiyahan.
Medyo karaniwan ang altapresyon sa mga bata at mga nagdadalaga at nagbibinata (2–9% depende sa edad, kasarian, at lahi)[7] at iniuugnay sa pangmatagalang mga panganib ng masamang kalusugan.[8] Inirerekomenda na ngayon na suriin ang presyon ng dugo ng mga bata na mahigit sa edad na tatlo kailanman sila ay mayroong karaniwang pangangalagang medikal o mga pagpapatingin. Kinukumpirma ang mataas na presyon ng dugo sa pauli-ulit na pagbisita bago kilalaning mayroong altapresyon ang isang bata.[8] Tumataas ang presyon ng dugo habang nagkakaedad sa pagkabata at, sa mga bata, ang altapresyon ay tinutukoy bilang isang pangkaraniwang systolic o diastolic na presyon ng dugo sa tatlo o mahigit pang mga pangyayari na katumbas o mas mataas kaysa sa ika-95 percentile na naaangkop sa kasarian, edad, at taas ng bata. Ang prehypertension (nasa panganib para sa altapresyon) sa mga bata ay tinutukoy bilang isang pangkaraniwang systolic o diastolic na presyon ng dugo na mas mataas sa ika-90 percentile, ngunit mas mababa sa ika-95 na percentile.[8] Sa mga nagdadalaga at nagbibinata, iminumungkahi na suriin at uriin ang altapresyon at prehypertension (nasa panganib para sa altapresyon) gamit ang pamantayan ng nasa sapat na gulang.[8]
Karpos - sa pagsasalin mula sa Griyego ito ay isang pulso, samakatuwid, nang naaayon ang sindrom ng carpal canal ay direktang konektado sa mga problema na nagaganap sa lugar na ito. Depende sa antas ng pinsala, ang patolohiya na ito ay nakakaapekto sa kawalan ng sensitivity ng phalanx ng hinlalaki, pati na rin ang gitna, index at bahagyang singsing daliri. Sa sitwasyong ito, mayroong isang epekto ng compression sa median nerve, dumadaan sa carpal tunnel.

Ang iba pang mahahalagang dahilan para sa pag-tiyempo ng iyong pagkain ay may kinalaman sa iyong cycle ng cortisol. Ang Cortisol ay may likas na cycle na gumagana sa iyong circadian ritmo. Karaniwan, ang cortisol ay nagsisimula sa pagtaas sa paligid ng 6: 00 am, peak sa 8 am, at pagkatapos ay dahan-dahan tanggihan sa buong araw, bukod sa maliit na rises bilang tugon sa ehersisyo, pagkain, o meryenda. Sa gabi, ang mga malusog na antas ng cortisol ay karaniwang mababa, bilang paghahanda para sa pamamahinga sa gabi.
The DSM-5 expanded the definition of PPD to include major depressive episodes with a perinatal onset as those beginning in either pregnancy or within the first four weeks postpartum19. Although PPD and non-perinatal major depressive disorder have the same DSM diagnostic criteria (i.e., depressed mood, anhedonia, sleep and appetite disturbance, impaired concentration, psychomotor disturbance, lethargy, feelings of worthlessness or guilt, and suicidal ideation)19, the symptoms of psychomotor agitation and lethargy are more prominent in PPD than MDD20. Additional symptoms of PPD include mood lability and preoccupation with infant well-being. PPD also is frequently associated with symptoms of anxiety, ruminative thoughts, and panic attacks21. Indeed, most women with PPD have comorbid anxiety disorders21. Recent estimates suggest that 7% of women experience an episode of major depression in the first three months following delivery, and the prevalence increases to 20% when episodes of minor depression are also included1. The majority of existing studies suggest that PPD is no more common than non-postpartum depression22; however, the largest epidemiological study to date demonstrated an increased risk of depression during the postpartum period23.
Ang kaalaman sa mga pangunahing kaalaman ng magandang nutrisyon para sa mga kababaihan na mawalan ng timbang ay magbibigay-daan sa iyo upang gumuhit up ang iyong araw-araw na diyeta, na dapat ay 2/3 carbs, 1/3 protina at 1/5 taba. Ang paggamit ng mas mababa sa 30 gramo ng taba sa bawat araw para sa mga kababaihan threatened sa pagkawala ng magandang naghahanap ng buhok, nababanat balat at dibdib.
5. Swimming- Sa isa pang pag-aaral ng Harvard sa 160 mga swimmers na lalaki at babae, ang mga swimmers sa kanilang 60s ay naulat ng buhay ang sex life na katulad sa mga nasa kanilang 40s. Ang sekswal na aktibidad ay maaaring maging sanhi ng endurance, ang paglangoy sa malayong distansya ay maaaring magpatuloy sa iyo tulad ng Energizer Bunny. “Ang paglangoy nang hindi bababa sa 30 minuto tatlong beses sa isang linggo ay magpapataas ng sekswal na endurance,” sabi ni McCall. Ang paglangoy ay isang mahusay na aktibidad din para sa pagbaba ng timbang, na maaari ring humantong sa mas mahusay na sex. Ang isang pag-aaral na isinagawa sa 110 na obese na lalaki na may Erectile dysfunction ay napatunayan ang pagkawala ng 10 porsiyento ng kanilang timbang at pinahusay na sekswal na function sa one-third ng mga lalaki. At hindi lihim na ang pagkawala ng labis na taba sa katawan ay makatutulong na matamo ang abs at gawin kang mas kaakit-akit sa mga potensyal na kasosyo. Ang resulta: mas mahusay na sex life!
Ang ilang mga klase ng gamot na magkakasamang itinuturing bilang mga gamot laban sa altapresyon ay kasalukuyang magagamit para sa paggamot ng altapresyon. Isinasaalang-alang ang panganib ukol sa puso ng isang tao (kabilang ang panganib ng myocardial infarction o pagkasira ng tisiyu ng puso at stroke) at ang pagbabasa ng presyon ng dugo sa pagrereseta ng mga gamot.[64] Kung sinimulan ang paggamot, inirerekomenda ng Ika-pitong Pinagsamang Komite sa Mataas na Presyon ng Dugo ng Pambansang Institute sa Puso, Baga, at Dugo (National Heart, Lung, and Blood Institute's Seventh Joint National Committee on High Blood Pressure) (JNC-7)[2] na dapat subaybayan ng manggagamot ang pagtugon sa paggamot at tasahin para sa anumang salungat na reaksiyon dulot ng gamot. Ang pagbabawas ng presyon ng dugo ng 5 mmHg, ay babawasan ang panganib ng stroke ng 34% at ang panganib ng ischemic heart disease o bawas na suplay ng dugo ng kalamnan ng puso ng 21%. Mababawasan din ng pagbaba ng presyon ng dugo ang posibilidad ng demensya, pagpalya ng puso at dami ng namamatay mula sa sakit sa puso.[65] Ang layunin ng paggamot ay upang mabawasan ang presyon ng dugo sa mas mababa kaysa sa 140/90 mmHg para sa karamihan ng mga indibiduwal, at mas mababa pa para sa mga may dyabetes o sakit sa bato. Inirerekomenda ng ilang mga medikal na propesyonal na panatilihin ang mga lebel na mababa sa 120/80 mmHg.[64][66] Kung ang layunin na presyon ng dugo ay hindi matutugunan, kailangan ng karagdagang paggamot.[67] Ang mga alituntunin sa pagpili ng gamot at kung paano matukoy ang pinakamahusay na paggamot para sa iba't-ibang mga pangkat ng tao ay nagbago sa paglipas ng panahon at magkaiba sa iba't-ibang mga bansa. Hindi nagkakasundo ang mga eksperto sa kung alin ang pinakamahusay na gamot.[68] Ang mga alituntunin ng Cochrane collaboration, World Health Organization at ng Estados Unidos ay sumusuporta sa mababang dosis ng diyuretikong batay sa thiazide bilang ang mas gugustuhing unang paggamot.[68][69] Binibigyang-diin ng mga alituntunin ng UK ang mga calcium channel blocker (CCB)s para sa mga taong mas matanda sa 55 taon o kung Aprikano o Karibenyo ang pinagmulan ng pamilya. Inirerekomenda ng mga alitutuning ito ang mga angiotensin-converting enzyme inhibitor (ACEI)s bilang mas gugustuhing unang paggamot para sa mga mas bata.[70] Sa bansang Hapon, ang pagsisimula sa alinman sa anim na mga klase ng gamot kabilang ang: CCB, ACEI/ARB, diuretikong thiazide, mga beta blocker at mga alpha blocker ay itinuturing na makatwiran. Sa Canada, ang lahat ng mga gamot na ito maliban sa mga alpha-blocker ay inirerekomenda bilang mga posibleng unang opsyon.[68]

Ang labis na taba sa mga babaeng nasa katanghaliang gulang na kumukuha ng therapy sa hormon ay maaaring dahil sa iba pang mga dahilan tulad ng pagmamana, mas mabagal na metabolismo at kakulangan ng pisikal na ehersisyo. Makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa paghawak sa iyong problema sa timbang sa pang-araw-araw, katamtaman na ehersisyo, lakas ng pagsasanay na may mga timbang at isang toning na pamumuhay na nagta-target sa mas malalim at mas mababang mga kalamnan ng iyong tiyan.
A woman becomes pregnant when an egg released from her ovary (the organ that holds her eggs) is fertilized by a man's sperm. The fertilized egg attaches to the inside of a woman's womb (uterus), where it receives nourishment and develops into a baby. Hormones in the woman's body control the release of the egg from the ovary -- called ovulation -- and prepare the body to accept the fertilized egg.
×